نفیسه ( تحصیلات : دبیرستان ، 16 ساله )

با سلام
دختری شانزده ساله هستم. چند روزی است که علاوه بر درد گردن سردرد هم دارم و این باعث شده است که تمرکز نداشته باشم.
اگر می شود راهنمایی ام کنید
خیلی ممنون


مشاور (دکتر علیرضا فیروزفر)

با سلام احتمالا از ضعف عضلات و كار يا درس خواندن زياد در پوزيشن نامناسب كمر و گردن ، به اين عارضه مبتلا شده ايد. جهت بهبودي كاركردن يا درس خواندن را با استيل مناسب بدن انجام دهيد. ورزش كنيد. از استرس ها دوري كنيد. بهنگام خستگي ، حركات كششي انجام دهيد. تغذيه ي مناسب داشته باشيد. در ابتداي روز از مواد غذايي با پتاسيم زياد مثل كيوي پرتقال گوجه موز استفاده كنيد و در انتهاي روز قبل از خواب غذاهاي داراي شيريني طبيعي مانند خرما و توت خشك و انجير استفاده كنيد.